男性如何减轻前列腺负担，远离前列腺疾病

众所周知，前列腺是成年男性常见的疾病，通常症状为尿急、尿频、尿痛、滴白、腰痛等，甚至引发性功能障碍，而且易复发。

不过，清淡的饮食习惯往往能够减轻前列腺的负担，少喝酒，尤其是少喝高度酒，而且，在日常饮食中多吃蔬菜、水果，也可以减少便秘的发生，减少了会阴部的反复充血几率，从而降低前列腺出现充血的风险，要注意的是，喝水不宜喝多，到了晚上七八点以后到睡前尽量少喝水甚至不喝水，不要吃习惯等，以免夜间憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，出现充血和不通畅的负担。

1、多饮水。每天可喝2~2.5升水，这样就会多排尿，不仅可以稀释血液，还能有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急的感觉，就应小便，不要憋尿，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘坐长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

3、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。而且过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。一些青年人往往有性生活或自慰的现象，这也对前列腺十分不利，容易造成前列腺过度充血，临床叫做充血性前列腺炎，对前列腺炎患者既不能禁欲，更不能频繁，正常每周1-2次性生活。男人要学会有规律的进行性生活，切忌犯左倾或右倾的错误，而要把握一个适度的中庸之道。

4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。据临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到一定程度舒缓，所以平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，同样可以得到良好的效果。

6、加强锻炼。要加强体育锻炼，增强机体的免疫力和抗病能力。生活规律，起居有节，坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳，短跑或饭后散步，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎的发生都是有重要意义的。腹部，大腿，臀部和会阴部肌肉的运动都可以使前列腺得到按摩与功能调整。促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。此外平时要保持大便通畅，还要多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌排出，也有利于预防重复感染。

8、防止感染。春季是内外痔易感染时间，感染性的痔疮作为慢性前列腺炎病原菌的重要来源不容忽视。

必须加强必要的处理，减少前列腺感染的可能性。春季痔疮容易复发，必须注意要少吃刺激性食物，如烟、酒及辛辣食物。保持大便不干燥，有规律的大便，如果有痔疮感染要及时检查治疗。杜绝感染到前列腺。

9、不要久坐或骑自行车。因为春季人们骑自行车的人活动多，特别是久坐打麻将更是大有人在，男人经常久坐及骑自行车都可以造成对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困难。所以每个男人都要注意对前列腺的保护，既要少坐和少骑自行车，步行更好。